Anti-Age
NATURALE VITALITà

Dalla cura del corpo all’alimentazione

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L’invecchiamento è un processo naturale che tutti affrontiamo, ma ci sono alcune strategie nutrizionali che possono aiutare a rallentare questo processo. Gli alimenti giusti possono fare la differenza quando si tratta di prevenire l’invecchiamento precoce e migliorare la salute generale del nostro corpo. Una delle principali azioni degli alimenti anti- age è la loro capacità di fornire antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a prevenire il danno ossidativo neutralizzando i radicali liberi e proteggendo le cellule del nostro corpo. Tra gli alimenti ricchi di antiossidanti, spiccano la frutta e la verdura fresca , contenenti vitamine, fibre e sali minerali. Oltre a frutta e verdura fresca altri alimenti ricchi di antiossidanti sono il tè verde ed più goloso cioccolato fondente.Tra le vitamine, le più ricche di antiossidanti sono la vitamina C, la vitamina A e la vitamina E.La vitamina C la possiamo assumere quotidianamente attraverso alimenti come kiwi, arance, peperoni e prezzemolo. Protegge le cellule dai raggi UV e dall’ inquinamento atmosferico, contribuisce  alla normale funzione del sistema immunitario e aiuta a mantenere la pelle elastica e giovane, svolge infatti un ruolo importante nella formazione del collagene. Oltre ad assumerla tramite gli alimenti si può integrare con integratori naturali a base di rosa canina e applicare tutti i giorni sulla pelle del viso un siero concentrato a base di vit. C che aiuta a rigenerare la pelle del viso e riduce la formazione di macchie cutanee causate dal sole.La vitamina A ed il beta- carotene ( chiamato anche provitamina A) sono essenziali per la vista, la crescita e lo sviluppo delle cellule, la riproduzione e il sistema immunitario. Gli alimenti più ricchi di vitamina A sono tutti i frutti e gli ortaggi dal colore giallo- arancio come carote, zucca, albicocche e patate dolci. Prima della stagione estiva sarebbe buona norma assumere un integratore a base di betacarotene per preparare la pelle ad una prolungata esposizione solare e ridurre il rischio di  fastidiose scottature.La vitamina E è un nutriente che contiene antiossidanti chiamati tocoferoli, i quali possono aiutare a rinnovare le cellule del corpo e migliorare l’attività del sistema nervoso. È presente in diversi alimenti, come le noci, le nocciole, le mandorle, l’avocado ed i semi di girasole.La vitamina E può apportare molti benefici per la salute della pelle. Ad esempio, può contribuire ad idratare ea lenire la pelle, riducendo la secchezza e l’irritazione. Inoltre, può aiutare a ridurre l’infiammazione della pelle se applicata sotto forma di olio o siero concentrato prima della crema viso.Anche i grassi sani sono importanti per prevenire l’invecchiamento prematuro ed aumentare la concentrazione. Gli acidi grassi omega-3 sono molto presenti nei pesci grassi come il salmone, lo sgombro, le aringhe, le noci, i semi di lino, i semi di chia e soprattutto i semi di canapa. Possono ridurre l’infiammazione nel corpo e migliorare la salute cardiaca.Assumere regolarmente antiossidanti dunque è fondamentale per mantenere una buona salute di corpo e pelle ma bisogna avere qualche piccola accortezza:- frutta e verdura devono essere alla base della nostra alimentazione quotidiana ma è indispensabile che siano biologiche, in modo da non ingerire residui di trattamenti chimici, e possibilmente di stagione. – il the verde è un ottimo antiossidante e drenante. Nella preparazione del the verde ricordiamoci che l’ acqua non deve essere bollente e che le foglie devono restare in infusione per pochi minuti.- il cioccolato fondente è buonissimo ma per assumere il magnesio di cui è ricco sarebbe meglio consumarlo sotto forma di fave di cacao essiccate a basse temperature.  E’ importante mantenere una dieta varia ed equilibrata . Mangiare una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani può aiutare a prevenire la carenza di nutrienti e migliorare la salute generale del corpo. Includere alimenti anti-age nella dieta quotidiana può essere un’ottima strategia per vivere una vita più lunga, sana e felice.